w węglowodany warzywa

[...] - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 plasterki polędwicy, pomidor 11.30 - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 plasterki polędwicy, pomidor 5 g białka, 1,5g tłuszcze, 48 węglowodany, 233kcal (nie liczyłem polędwicy, masła i pomidora, nie wiem ile g moga mieć 4 plasterki polędwicy i ile g masła smaruję) 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 [...]

Zapotrzebowanie: białka: 214 tłuszcze: 107 węglowodany: 246 kcal: 2791 Dzień tygodnia Posiłek Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + mleko 3,2% 200ml + 30 g orzechów włoskich+ 33g białka z wodą 2 posiłek 50g ryżu brązowego + mintaj świeży 150g + świeże warzywa + 10ml oliwy + orzechy włoskie 15g 3 posiłek 50g ryżu brązowego + [...]

[...] POSIŁEK 2 Godzina - 9.30 4 kromki chleba razowego , 2 jaja pokrojone w plastry , serek wiejski , oliwa z oliwek 20g Białko - 43g węglowodany - 80g Tłuszcz - 37g Kcal - 785 błonnik - 12,3g ---------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 3 Godzina 12.00-12.30 [...]

[...] Kolacja: Banan - 100g - 95kcal - 1g B , 22g W , 0T Orzechy włoskie - 25g - 164kcal- 4g B , 1g W , 16g T DZIEŃ 2 Śniadanie: Płatki owsiane - 30g - 110kcal, 4g białko, 19g węglowodany, 2g tłuszcze Mleko 3,2% - 400g - 244kcal, 14g białko, 19g węglowodany, 12g tłuszcze Obiad: Makaron pełnoziarnisty - Lubella - 100g - 345kcal, 15g białko, [...]

[...] V2 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): stosowałam bardzo dużo diet. Od roku dieta oparta na białku i zdrowych tłuszczach, obecnie jem także węglowodany w postaci ryżu czy kasz. Łączny dzień to 1500 kcal. Rano: 2x jajko na miękko lub na twardo + kromka chleba ciemnego z szynką 2-3 posiłek: 100g ryżu/kaszy + 200g [...]

[...] 50g jabłka, 100ml mleka chudego 0,5%, 10g rodzynek, jajecznica (3 białka, 1 żółtko, tak mi smakuje, przyzwyczajenie z poprzednich diet, wolę inne tłuszcze). Muszę mieć węglowodany rano, bo inaczej źle się czuję. Pyt: Czy przy diecie LowCarb można łączyć tłuszcze z węglami czy jest to raczej niewskazane? Nie mówię o żółtku, ale dorzuciłbym [...]

[...] powinien charakteryzować się dobrze zbilansowany posiłek MRP? Po pierwsze, bardzo ważny jest stosunek białek do węglowodanów. W posiłkach MRP powinien on wynosić 2:1 (białko:węglowodany). Bardzo kluczowym aspektem odróżniającym posiłki MRP od gainerow lub bulkow jest właśnie większa ilość protein w szejku. Białka - powinny składać się z kilku [...]

[...] Potrzebny przelicznik: www.atw.com.pl/atw/porady/kalorie/kalorie.html I kilka żelaznych zasad: dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie [...]

[...] (7:20): - Płatki owsiane z rodzynkami (Miska płatek+mleko 2%) - Owoce (jabłko, grejpfrut itd :p) - Jaja (3 wiejskie prosto od kury :p) Białka: 34,32 tłuszcz: 25,68 węglowodany: 67,25 kalorie: 616 2. II Śniadanie(10:30): - Chleb razowy(3 kawałki) - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały /oliwa z oliwek - warzywa (pomidor, [...]

Witam nie dawno dałem tu temat z dietą i został on pozytywnie rozpatrzony , dziś zacząłem 1 dzień diety i już mam kłopoty . Zacznę od podstaw czyli parametry : 17lat w grudniu 18 183cm wzrostu 79kg . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść [...]

Posilek I godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany Płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g 14g oliwa z oliwek 90kcal 0g 10g 0g mleko [...]

[...] to z powodzeniem można stosować także zwykłe białka sprawdzonych firm. białka sprawdzonych firm. Podobną funkcję pełnią odżywki węglowodanowo-białkowe typu wieght-gainer (węglowodany 70-80%, białko 20-30%) oraz czysto węglowodanowe typu carbo. Najczęściej stosuje się je natychmiast po treningu. Służą do zapewnienia energii i budulca do [...]

Wiek: 22 Wzrost: 176 Waga: 84 Typ budowy: Endomorfik Staż treningowy: 13 miesięcy Cel diety: MASA (+300kcal) Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie:2940kcal B:210(2.5g/kg) T:84(1g/kg) W:336(4g/kg) Posiłek 1: Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy włoskie odżywka SP80 Kalorie:668kcal Białko:36g Tłuszcze:29g [...]

Witam. Po dłuższej przerwie muszę wrócić do formy. Zaczynam robić masę i jak zawsze w takiej sytuacji prosze o sprawdzenie dietki. Pobudka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 50 g twarogu chudego Białko: 28,6 Tłuszcze: 10,45 Węglowodany: 81,0 Kcal 512 II ŚNIADANIE 9:30 150 g [...]

[...] (7.20) Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 30g Mleko - 250g ser twarogowy chudy - 100 g białka - 37g tłuszcze 14g węglowodany 81g kcal - 608 II posiłek Godzina(10.30) Bułki grahamki - 140g (2 bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 [...]

[...] powinien charakteryzować się dobrze zbilansowany posiłek MRP? Po pierwsze, bardzo ważny jest stosunek białek do węglowodanów. W posiłkach MRP powinien on wynosić 2:1 (białko:węglowodany). Bardzo kluczowym aspektem odróżniającym posiłki MRP od gainerow lub bulkow jest właśnie większa ilość protein w szejku. Białka - powinny składać się z kilku [...]

Koniu i Trec - Masa, zło, agresja! %) - pojedynek z Wuchtą. A zaczęło się to tak, czyli zapowiedź pojedynku: Cześć, wraz z Wuchtą, dzięki uprzejmości fimy Trec Nutrition przeprowadzimy 3 miesięczny test suplementów, w którym będziemy rywalizować o jak najlepszy wynik w trójboju siłowym...a zaczęło się to tak: [...]

[...] przeznaczona raczej dla sportowców zawodowych, którzy mają potężny wysiłek. Reszta świetnie będzie funkcjonować przy 4-5g węglowodanów na kilogram masy ciała. Rozkładając węglowodany w posiłkach można je rozłożyć równomiernie lub przeznaczyć ich większą część okołotreningowo, zwłaszcza wokół tych partii, które są dla nas priorytetowe. Dla [...]

[...] unikać wyżej wspomnianych węglowodanów prostych, a także tłuszczy nasyconych - ich źródłem są np. masło czy smalec. Należy natomiast wprowadzić do codziennego jadłospisu węglowodany złożone, nienasycone tłuszcze, oraz białko. Dieta przeznaczona jest dla wszystkich, jednak osoby cierpiące na cukrzycę powinny skonsultować swoją decyzję z [...]

[...] aktualnie CLA + białko WPC alphamale Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od stycznia DIETA SOUTH BEACH, aktualnie staram się dodawać węglowodany i stosować się do wyczytanych informacji aktualne zdjęcia, schudłem z 84kg (styczeń) do 74kg (obecnie) obawiam się że w dużej mierze spadło mięcho [...]